训记app官方版

特别说明：

《训记app》是南宁市青秀区训练记录软件开发工作室推出的一款锻炼记录软件，朋友们可以使用软件来设定自己的训练计划，可以选择各种不同的训练项目，比如训练背、腿、腰等，可以使用哑铃等道具，每次做训练时都可以使用本款软件来进行记录。

软件介绍

你没看错，这就是一款比较「硬核」的健身app。所谓硬核就是不适合大多数人，这大多数指的是那些并没有想要记录自己训练计划的人或者是那些并没有在健身举铁中坚持下来的人。

因此，这款小程序很遗憾，不是为了满足大部分的需求而做的，所以我也并不考虑。

在训练中记录笔记，精确到每一组的重量和次数，在健身爱好者之中是极为重要的，这一点我就不再扯了，具体的之后会在我的收费部落中讲述。

这款软件的初心是：更好的记录和分析自己的训练内容。

训记app怎么添加计划

1、用户打开训记app，登录进入训练首页，在首页用户可查看官方不同的训练计划和个人模板，点击训练；

2、打开训练计划，点击新建训练；

3、输入训练标题，点击下方工具栏中加动作；

4、打开动作添加页面，用户根据自己锻炼的需要，选择合适的锻炼动作，点击完成；

5、训练动作添加到计划中后，点击右下角设置，选择保存返回，即可在训练首页查看训练计划。

训记app怎么添加自定义动作

1、用户打开训记app，进入训练首页，点击动作；

2、打开锻炼动作，用户可以看到很多不同的运动动作，点击右上角“+”，下拉里选择新增动作；

3、进入新增动作页面，用户输入动作名称，选择类型、分类、部位等，点击右上角保存；

4、在动作页面中左侧肌肉部位栏下拉至自重，点击添加自定义动作；

5、选择添加自定义动作或新增超级组，然后同第三点输入动作信息保存即可。

训记app怎么删除已安排的计划

1、用户打开训记app，在训练首页看到今日需要锻炼的计划，点击打开计划；

2、进入计划页面，用户可看到自己的训练标题和动作，点击右下角设置；

3、打开设置，有语音播报、容量显示等，点击删除训练；

4、提示取消删除训练，用户确定删除本次训练即可。

软件功能

智能训练记录系统

快速记录界面：极简设计，30秒内完成单次训练记录

模板化动作库：收录1000+标准健身动作，含详细示范视频

自定义训练计划：自由创建个性化训练方案，支持分化训练

历史数据对比：每次训练数据自动对比，直观看到力量进步

全方位数据追踪

力量增长曲线：可视化图表展示各动作最大重量变化趋势

训练量统计：自动计算每日/每周/每月总训练量（重量×组数×次数）

身体数据记录：围度、体重、体脂率多维度身体变化追踪

训练频率分析：统计各部位训练频率，避免失衡发展

专业训练工具

组间计时器：智能计时提醒，精确控制休息时间

RM计算器：根据当前重量自动推算1RM、5RM等不同强度

容量计算器：自动计算单次训练总容量和训练强度

动作替代建议：受伤或设备不足时，智能推荐替代动作

训练计划管理

周期化编程：支持线性、波动、周期等多种进阶模式

计划分享社区：获取热门训练计划（5×5、PushPullLegs等）

智能提醒：自定义训练日提醒，培养规律训练习惯

进度同步：多设备云端同步，随时随地查看训练历史

进阶分析功能

疲劳度监测：基于训练量和频率提供恢复建议

平台期预警：识别进步停滞，提供调整方案

比赛备战模式：专项比赛倒计时和状态调整规划

年度训练总结：生成个性化年度训练报告

用户群体

健身初学者：希望建立系统训练习惯

中级爱好者：需要数据追踪突破平台期

专业运动员：要求精细化训练管理

私教和教练：管理多位学员的训练进度

康复训练者：需要安全可控的训练记录

力量举/健美备赛选手：备赛期数据监控

软件评测

训记是一款专为健身爱好者设计的专业训练记录与管理工具，帮助您系统化记录训练数据、追踪身体变化、规划健身计划，让每一次汗水都转化为可视化的进步轨迹。