RQ跑步软件

特别说明：

《RQ跑步软件(RQrun)》 是一款用于跑步训练的数据分析软件，提供全面的跑步数据分析和训练建议服务，帮助跑者提升跑步能力。RQrun的跑力是一个综合评价跑者能力的指标。基于此你可以更清楚地了解自己的训练水平，并有针对性地进行训练，以达到更好的跑步效果。

【rq跑步是什么软件】

帮助你跑的更科学！

RQrun是为你提供专业的跑步数据分析的跑步必备APP，通过科学分析帮助跑者及教练们快速发现问题所在。

目前市面上大部分跑步记录网站和APP都只做呈现跑步数据和统计图表的功能，许多跑者也没有跑步科学的概念，所以并无法了解这些数据背后的「意义」。RQrun的发想就从这里开始，从众多的记录数据中取得真正有价值的信息，再回馈给跑者们。

了解自己是改变的第一步，通过科学数据分析，加上专业教练的知识与经验，帮助跑者更有效率地提升跑步表现，实现跑步目标与梦想。

【rq跑步软件功能】

定制课表生成

依照能力分析，精确提供最适合你的跑步训练计划。

即时跑力分析

综合评估你的跑力变化，提供最合适你的各强度训练配速。

跑步专业文章

由RQ教练团及认证教练提供的专业跑步知识文章。

训练负荷计算

分析训练负荷，进而量化出当前体能、疲劳以及状况指数。

【rq跑步软件怎么绑定账号】

账号关联

1.进入RQapp，进入绑定页面。（以前绑定过的同学，也需要重新绑定喔！）

RQrun APP > 设置 > “训练设置” > “连接装置” > "练接新装置"，跳转绑定页面。

2.进入华为网站后，输入华为的帐号与密码，勾选同意同步的数据内容喔！最快方式，就是“全选”~

如果忘了密码，可以利用点选”忘记密码”，重新设置喔！

3.跳转授权成功提醒，授权完成！就可以愉快地同步课表啦！

【rq跑步软件报公里数吗】

RQ跑步软件（RQrun）能够实时显示跑步的总时长、平均心率以及训练指数与平均配速等信息，包括公里数的报告。用户可以通过RQ跑步软件了解自己的跑步数据，并根据这些数据进行科学训练和调整‌！

【rq跑步软件训练指数解读】

体能指数和疲劳指数

体能指数（体能）代表跑者的体能水平，而疲劳指数（疲劳）则反映身体的疲劳程度。两者的差值即为训练状态指数。具体计算公式为：

‌训练状态指数 = 体能指数 - 疲劳指数‌

当“体能 > 疲劳”时，代表训练状态好（+值）

当“体能 < 疲劳”时，代表训练状态差（-值）‌

训练状态指数的应用和解读

‌正常训练阶段‌：在规律训练的阶段，由于训练量逐渐提高，体能指数会慢慢上升，但疲劳指数也会逐步上升，通常会比体能指数高。因此，训练状态指数在大部分时间都会是负值，大概会落在-1到-8之间。这是正常的，因为疲劳没有消退，所以不会在这个阶段跑出最好的成绩‌。

‌减量训练阶段‌：在接近目标比赛的前两到三周，应该开始减量，目的是消除身体疲劳、调整出最好的状况来面对比赛。在减量期间，训练状态指数应该在-5到0之间，代表状况已经回到更好的水平。此时体能指数会略为下降，但不用担心，这并不代表会因此变慢，反而身体的感觉会愈来愈好‌。

‌比赛准备阶段‌：在比赛日，建议调整训练状态指数至正值（1~5），因为只有上升到正值才代表累积的疲劳已经消退，这时候比赛将有更大的机会取得好成绩。但也不能让正值升高太多，因为升高太多可能代表减量过度，休息太多可能会导致跑感降低‌。

不同阶段训练状态指数的意义

‌5.0~3.0‌：颠峰状态，是比赛或测试的好时机

‌3.0~0.5‌：状况良好，已逐渐由疲劳中恢复

‌0.5~-6.0‌：正常训练，可轻松完成课表

‌-6.0~-10‌：积累了一定的疲劳，明显感受训练压力

‌-10~-16‌：已接近训练压力上限，需要适时休息或减量

‌-16~-25‌：严重疲劳，若连续两天-20以下，需要全休禁止运动‌

【rq跑步软件是哪个公司】

东莞羽笙科技有限公司。

地址：广东省东莞市松山湖管委会研发五路1号林润智谷6号楼801室。

电话:+8618681187392。

【编辑点评】

rq run专业跑步软件综合的体能分析，多维度的数据来帮助用户了解自身的体能状况，提供历史数据的对比分析功能，用户可以看到长期的体能变化情况，帮助他们更科学地制订训练计划和目标，以更加健康的方式运动。

【最新版本3.4.6更新日志】

最后更新于2025年3月17日

▪ 记录轨迹，调整优化绘图模式轨迹不显示问题；

▪ 地图标示，调整优化默认地图标示样式；

▪ 我的状态，新增下拉刷新缓存数据；

▪ 力量记录，修复信息展示错误问题；

▪ 记录列表，修复月份重复问题；

▪ 交互与页面布局优化。