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不跑就出局官方版简介

特别说明：

《不跑就出局官方版》，是一款非常不错的运动软件，同时也是一款社交赚钱软件，通过这款软件能够强制性让用户出去跑步，不跑扣钱，跑步就赚钱，非常实用，如果你想运动，这样逼一下自己也很不错哦。

【软件介绍】

想跑步但难以一个人坚持的朋友：每人拿出一笔钱作为监督契约金，一起跑步，谁没跑则扣除当日契约金，坚持下来的跑友平分这笔契约金，没有任何借口，不跑就出局。微信搜索公众号“不跑就出局”一键加入挑战计划！

【其他介绍】

该跑团于2014年11月21日发起，截止目前已有3000余人在这里成功坚持跑步超过21天，平均减肥8斤！

于朋友圈流行的晒步，海南省某心里专家表示，公开自己的行为让朋友监督，是一种很好的行为管理方式，可以对自己起到督促作用，对别人起到正面影响作用。

海南省中医院保健养生专家符光雄表示，运动要根据个人情况，量力而行，循序渐进”，不是所有的人都适合“拼步”运动，对于一些自身有疾病的人，要根据医生的建议来运动。

符光雄说，现在有了运动手环APP运动软件，把每个人走的每一步都统计在了一起，就是现在人们流行的“每天一万步”，其实这样方式对锻炼身体的效果是有限的，真正有效的锻炼是健步走1万步，迈开腿、甩开手，专心地快步走。

此外，快走是一种有氧运动，代谢过程需要耗费大量氧气。心率加快使得心脏的泵血量和血管的输血量增加，会对心脏和血管造成负担。因此患有心血管疾病的人群不宜一次性大量的运动，要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动强度和时间。不要为了排名，而不顾自己的身体状况，和朋友圈里的健康人群拼步数。

此外，医学专家建议，糖尿病患者、肾病患者、关节受伤者，运动前先咨询医生，别盲目拼步。

最后我给大家推荐一个互联网上口碑最好的跑步坚持平台“不跑就出局”，只要你加入，我不信你坚持不下来……

【使用方法】

简单来说就是没人拿出一笔钱作为跑步契约金，单价在120元左右，谁没跑则扣除当日契约金，坚持下来的人平分这笔契约金。目的则是号召大家一起来坚持跑步，比较知名的跑团有吴晓波等明星粉丝团“苏友会”以及大型地区线下跑团等。

看上去简单的模式，‘不跑’已经经历过3次改版，“最初是约定21天，只要一天不跑所有钱都会被扣除，后来发现这种模式跑步动力会变弱，违背了设置跑步的初衷；之后把一次出局改成按日出局，按跑步天数进行结算；再后来因为每天都跑对所有人不一定合适，所以在专业跑友的建议下，设置一周最少跑3天，至于契约金额和每天跑步公里数都由小班自行决定。